Keten tohumlu salata karışımı 100g - VIVIO

Keten tohumlu salata karışımı 100g - VIVIO

Tohumların sağlığa faydalı özellikleri, esas olarak yüksek vitamin ve mineral içeriği ile ilişkilidir. Tahıllar, sağlık için değerli yağ asitlerinin (AGE) bir kaynağıdır. Yağ, ayçiçeği, kabak, susam, çörek otu ve keten tohumlarından üretilir. Tohumlar ayrıca çeşitli yemeklerin lezzetini zenginleştir, tuzlu ve tatlı tüm yemeklere popüler bir katkıdır. Aşağıda tahıllar hakkında bilmeniz gereken her şeyi bulabilirsiniz.
Küçük ayçiçeği tohumları, E, B1, B2, B6, PP vitaminleri, folik asit ve potasyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko, kalsiyum gibi mineraller içerir. Diğer tohumlar arasında en fazla çoklu doymamış yağ asidi içerir, bu da kalorik değerlerini etkiler (100 gramda 500 kcal'den fazla). Günlük bir porsiyon (2 büyük yemek kaşığı tahıl), dengeli bir beslenmeye mükemmel bir katkı sağlar.
Kabak çekirdekleri son derece zengin bir besin kaynağıdır ve bu nedenle birçok sağlık faydası vardır. A, C, E ve B grubu vitaminleri ile magnezyum (100 gram kabak çekirdeği, vücudun bu elemente olan günlük ihtiyacını karşılar), çinko, fosfor, demir, manganez ve bakır gibi mineraller içerir. Ayrıca lif, fitosteroller, doymamış yağ asitleri ve mutluluk hormonu olan serotonin öncüsü bir amino asit olan triptofan da bulunur.
Kahverengi veya altın keten tohumları, B6, E, C vitaminleri, folik asit, omega-3 yağ asitleri (ALA - alfa-linolenik asit dahil) ve omega-6, magnezyum, demir, çinko, kalsiyum, potasyum, fosfor, lif içerir. Aynı zamanda, kadın östrojenlerine benzer yapıya sahip bileşikler olan ve fitoöstrojenler arasında yer alan lignanların en iyi kaynaklarından biridir.
Tohumlar ve çekirdekler, istenmeyen kilolarla mücadele eden kişilerin diyetine güvenle dahil edilebilir. Yüksek yağ içeriği nedeniyle oldukça kalorili bir atıştırmalık olsa da, bundan vazgeçilmemelidir. Şekerli ve tuzlu atıştırmalıkların (boş kaloriler) daha sağlıklı bir alternatifidir. Lif zenginliği (100 gram tahıl için 9 gramdan fazla), tokluk hissi sağlar ve öğünler arasında atıştırmayı sınırlar. Aynı zamanda, özellikle rasyonel kilo kaybı sırasında gerekli olan temel vitaminlerin bir enjeksiyonudur.

MALZEMELER
ayçiçeği tohumu (%55), kabak çekirdeği (%35), keten tohumu (%10).

100 g ÜRÜN İÇİN BESİN DEĞERİ
Enerji değeri - 2560 kJ / 618 kcal
Yağ - 47,57 g
- doymuş yağ asitleri - 6,28 g
Karbonhidrat - 19,46 g
- şekerler - 1,94 g
Lif - 9,88 g
Protein - 22, 95 g
Tuz - 0,03 g

NET AĞIRLIK : 100 g

KULLANIM TALİMATI
Salatalara, çorbalara, kremalara, ekmek hamuruna ve küçük ekmeklere veya sandviç dolgusu olarak eklenebilir.

ÖNERİLEN SAKLAMA KOŞULLARI
Serin ve kuru bir yerde muhafaza edin. p>