চিয়া - স্পেনের সেজ বীজ জৈব ২০০ গ্রাম - BIO PLANET

বর্ণনা
চিয়া - স্পেনের স্যালভিয়া বীজ অর্গানিক ২০০ গ্রাম - বায়ো প্ল্যানেট

-এটি পলিআনস্যাচুরেটেড অ্যাসিডের একটি চমৎকার উৎস
-উচ্চ ফাইবারের পরিমাণ - ১০০ গ্রামে ২৬ গ্রাম
-উচ্চ প্রোটিনের পরিমাণ
-ভিটামিন ই, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে
-সহজে প্রস্তুতযোগ্য এবং খুবই পেট ভরানো
-পণ্যটি হালকা এবং ভ্রমণের জন্য উপযুক্ত

অর্গানিক চিয়া, যা স্পেনীয় স্যালভিয়া নামেও পরিচিত, একটি গ্রীষ্মকালে ফুল ফোটানো হার্বাসিয়াস উদ্ভিদ, যা এর বীজের জন্য খুবই জনপ্রিয়, যা খাদ্যতালিকায় একটি আকর্ষণীয় সংযোজন। আপনি সম্পূর্ণ বা পিষে বীজ মুসলি, দই, সালাদ এবং পেস্ট্রিতে যোগ করতে পারেন। এগুলো জল বা রসেও ভিজিয়ে প্রাকৃতিক ঘনকারী হিসেবে ব্যবহার করা যায়, যেমন স্যুপে। এটি মেক্সিকো এবং গুয়াতেমালার অঞ্চলে চাষ করা হয়। স্যালভিয়া ফলের ফাটলে বীজ থাকে। এগুলো তিনটি রঙে পাওয়া যায়: ধূসর, সাদা এবং কালো।
স্যালভিয়া আজটেক ডায়েটের একটি প্রধান উপাদান ছিল। এখন এটি ভ্রমণকারীদের মধ্যে খুবই জনপ্রিয় কারণ এটি হালকা কিন্তু পুষ্টিকর। ক্রমবর্ধমানভাবে এটি স্বাস্থ্যকর ডেজার্ট, পোরিজ, ফল, কেক এবং রুটির সম্পূরক হিসেবে ব্যবহৃত হচ্ছে।
স্পেনীয় স্যালভিয়া বীজ কাঁচা বা জল, গরুর দুধ বা উদ্ভিদজাত দুধ দিয়ে ভিজিয়ে খাওয়া যায়। তরল দিয়ে ভিজালে এগুলো ফুলে ওঠে এবং কয়েক ঘণ্টা রেখে দিলে একটি বিশেষ পুডিং তৈরি হয়। এমন খাবার দ্রুত পেট ভরানোর অনুভূতি দেয় যা দীর্ঘস্থায়ী হয়। তবে দিনের মধ্যে খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, বিশেষ করে উচ্চ ফাইবারের কারণে, অতিরিক্ত গ্রহণ খনিজ শোষণে বাধা দিতে পারে এবং অতিরিক্ত মলত্যাগের কারণ হতে পারে।
চিয়া বীজে ৩৫% পর্যন্ত চর্বি থাকে, প্রধানত পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এতে আলফা-লিনোলেনিক, পামিটিক, লিনোলিক এবং ওলেইক অ্যাসিড থাকে। এগুলো স্মৃতি ও মনোযোগে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আর ২৫% প্রোটিন থাকে, যা গ্লুটেন নয়, তাই গ্লুটেন এড়াতে যারা পারেন তারা এগুলো খেতে পারেন। এতে আর্জিনিন, গ্লুটামিক অ্যাসিড এবং অ্যাসপার্টিক অ্যাসিডের মতো অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা ইমিউনিটি উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে ১০০ গ্রামে প্রায় ২৬ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা বিপাক দ্রুত করে। এতে টোকোফেরল বা ভিটামিন ই থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, অর্থাৎ শরীরের ফ্রি র‍্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এর ফলে আমাদের ইমিউনিটি বাড়ে। খনিজ পদার্থ হিসেবে পটাসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, লোহা, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ থাকে। এই সব খনিজের কারণে চিয়া আমাদের খাদ্যতালিকার একটি চমৎকার সংযোজন, যা হাড়ের ক্যালসিয়াম সরবরাহ বাড়ায়, ঘুমের গুণগত মান উন্নত করে, মনোযোগ বাড়ায় এবং পেশীর কাজকে ইতিবাচক প্রভাবিত করে।

সুবিধাসমূহ
চিয়া নাহুয়াতলে অর্থ "তেলযুক্ত"।
১০০ গ্রামে এতে দুধের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম (৬৩১ মিগ্রা পর্যন্ত) এবং আটলান্টিক স্যামনের চেয়ে বেশি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এছাড়াও, এটি নিরামিষাশী এবং ভেগানদের জন্য প্রোটিনের আদর্শ বিকল্প।
পুডিং প্রস্তুতি: এক চামচ চিয়ার জন্য প্রায় ৮ চামচ জল যোগ করুন। প্রথম ৩০ মিনিটে বীজগুলোকে জল (বা অন্য তরল) দিয়ে কয়েকবার নাড়ুন যাতে বীজগুলো ছড়িয়ে পড়ে। তারপর কমপক্ষে এক ঘণ্টা রেখে দিন, তখন বীজগুলো সমানভাবে তরলে ছড়িয়ে পড়ে এবং তাদের স্বতন্ত্র পুডিং তৈরি করে।

উপাদানসমূহ
চিয়া - স্পেনীয় স্যালভিয়া বীজ (Salvia hispanica) * ১০০% (* সার্টিফাইড অর্গানিক উপাদান)।

নোট
দৈনিক বীজের গ্রহণ ১৫ গ্রাম (প্রায় ৩ চা চামচ) অতিক্রম করা উচিত নয়।

পুষ্টিমান প্রতি ১০০ গ্রাম
শক্তি মান - ১৮৫৯ কেজে / ৪৫১ ক্যালরি
চর্বি - ৩১ গ্রাম, যার মধ্যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট - ৩.৮ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট - ৪.৯ গ্রাম, যার মধ্যে চিনি - ০.৮ গ্রাম
প্রোটিন - ২১ গ্রাম
লবণ - ০ গ্রাম

অ্যালার্জেন তথ্য
পণ্যটিতে অ্যালার্জেন থাকতে পারে: গ্লুটেন, চিনাবাদাম এবং অন্যান্য বাদাম, তিল, সয়া।

সংরক্ষণ পরামর্শ
শুষ্ক ও ঠান্ডা স্থানে সংরক্ষণ করুন।