如何制作古斯米？ 古斯米有着既甜又咸的美味口感。它值得作为晚餐的选择，将是土豆或面条的更健康替代品。你可以用它来做沙拉。它也可以成功地用在汤中代替米饭。它与蔬菜以及肉类（例如炖菜）搭配得天衣无缝。你还可以轻松用它制作甜点。加入蜂蜜和坚果后味道更佳。其多功能的应用使其成为你厨房中的常备品。值得一次性购买几包。家里的每个成员都肯定会喜欢它。下面是一些基于古斯米的经过验证的食谱。 如何准备古斯米 即食古斯米是一种经过预先热处理的产品。无需烹饪即可食用。只需将热水倒在即食颗粒上，等待约10分钟即可食用。在商店的货架上，也可以找到需要热处理的古斯米。如何烹饪这样的粥？请记住，它的体积会增大。为此，值得选择一个更大的容器。粥应该用冷水冲泡。必须保持1:1的比例。这样，古斯米就会松散。烹饪后，颗粒不应粘在一起。您可以添加少量油、盐和其他香料。辣椒粉会使粥变红。添加姜黄会使其呈现橙色。当一切开始沸腾时，盖上锅盖，静置5分钟。在此期间，古斯米应该已经吸收了所有的水。您只需添加一点黄油，加热一下，就可以享受这道美味粥的味道了。祝您好胃口。 出于安全考虑，我们特此告知您，含有麸质的产品是在现场包装的。 成分：库斯库斯 成人平均参考摄入量 (8 400 千焦 / 2 000 千卡) »

藜麦 - 它有什么味道？ 藜麦具有独特的甜味，这使其成为准备主菜和甜点的理想选择。 白藜麦在日常人类烹饪中广泛使用。煮得柔软时，它可以成为肉类或鱼类菜肴的绝佳添加物。由于其膨胀特性，它也可以成为充满蔬菜的酱汁和汤的极佳增稠剂。同样值得了解的是，这款产品在健康甜点中表现卓越。基于它，我们既可以准备营养丰富的布丁，也可以制作脆饼干。此外，藜麦（散装煮熟）是制作美味沙拉的绝佳配料。 如何烹饪藜麦？ Span > 干藜麦粒需用流动水彻底冲洗。随后煮10-15分钟。藜麦的烹饪比例为1:2（1杯藜麦，2杯水）。 成分：白藜麦 成年人的参考摄入量 (8 400 kJ / 2 000 kcal) ». 本产品可能含有：大豆、麸质、芥末、坚果和芝麻籽。 藜麦拥有独特的氨基酸组成。没有任何其他植物含有如此有益的一系列必需氨基酸。蛋白质含量在12%至22%之间。这是一种易于消化的蛋白质，有趣的是，热处理过程，即烹饪，还能进一步提高其消化率。因此，藜麦是素食者、儿童、孕妇和老年人饮食中宝贵蛋白质的理想来源。 除了因含有大量抗氧化维生素（主要是维生素A和E）而“保护”免受氧化外，还需注意不饱和脂肪酸（亚油酸和油酸）的含量。此外，藜麦是维生素B、叶酸、矿物质（镁、钾和钙）以及植物甾醇、皂苷和酚类物质的良好来源。 藜麦与其他伪谷物不同之处在于其成分中黄酮类化合物的含量。藜麦含有58毫克/100克的黄酮类化合物，是蔓越莓的两倍。这是一项宝贵且独特的特性，因为谷物通常不含黄酮类化合物。 藜麦还含有纤维，特别是菊粉。因此，它具有很强的益生元效果，可以推荐作为消化系统微菌群贫乏人群的饮食措施。此外，由于含有皂苷，它还可以显示出抗过敏、抗炎、抗真菌、抗病毒和免疫刺激的效果。

小米因其独特的风味和非凡的健康特性而受到喜爱。因此，它被广泛用于我们每个人的烹饪中。您可以轻松地将其作为肉类或鱼类菜肴的补充。它也非常适合作为营养煎饼和早餐“小米粥”的原料。所有无法抗拒甜食的人肯定会喜欢小米芝士蛋糕或美味的野莓布丁。 成分：小米 strong> 成年人平均参考摄入量 (8 400 千焦 / 2 000 千卡) " 。

配料 藜麦 - 100% 藜麦。 无麸质产品。 本产品可能含有过敏原：坚果。 每100克产品营养成分： 能量值：1398千焦 / 334千卡 脂肪：2.1克 其中饱和脂肪酸：0.7克 克 碳水化合物：65克 其中糖：5.6克 蛋白质：12克 盐：0克 储存条件 存放于阴凉干燥处， 密封保存。

产品描述 有机小米（去壳小米）。 无麸质产品。 P> 本产品可能含有过敏原：杏仁（在工厂加工）。 配料 有机小米（去壳小米）) 100% 每100克产品营养成分： 能量值：1514 千焦 / 358千卡 脂肪：3.9克 其中饱和脂肪酸：0.9 克 碳水化合物：69克 其中糖：1.4克 蛋白质：9.8克 盐：0 克 净重：500克 储存条件 请存放于阴凉干燥处，密封保存。

Soligrano豌豆汤。制作时采用了细腻的豌豆粉，赋予汤品柔滑细腻的质地。大麦颗粒能提供持久能量并长时间满足饱腹感。富含膳食纤维。不含添加糖，适合素食主义者。简单快速即可完成烹饪。 无糖： 是 无乳糖： 是

Helcom Naturally 荞麦植物酱，190克 & nbsp; 成分： 蔬菜38%（胡萝卜、烤茄子、欧洲萝卜、烤洋葱），烤荞麦34%（烤荞麦11%，水），水，菜籽油，盐，香料，葡萄酒醋 每100克营养成分： 能量值 489kJ / 117kcal 脂肪 7.2克 饱和脂肪酸 0.5 克 碳水化合物 10,0 克 糖含量 2.8 克 纤维 2,3 克 蛋白质2.0克 硒 1.4克 过敏原： 保存 : 存放于干燥阴凉处。开封后，请冷藏保存。 制造商： 希腊贸易有限公司 塔德乌什·希维亚克街 14 30-797 克拉科夫

Helcom Naturally 小米菠菜泥，190克 & nbsp; 成分： 菠菜51%，水，小米10%，菜籽油， 盐, 香料 每100克营养成分：strong > 能量值 318kJ / 77kcal 脂肪 5.1克 饱和脂肪酸0.4克 1,2 克碳水化合物 无糖 1.0 克 纤维 8.7 克 蛋白质 2.3 克 硒 1.6克 过敏原： 库存： 存放于干燥阴凉处。开封后，请冷藏保存。 制造商： 希腊贸易有限公司 塔德乌什·希维亚克街 14 30-797 克拉科夫

有机无麸质白荞麦片，500克 小米是一种去壳的黍米，是世界上最古老的谷物之一。小米既可以用水煮，也可以用牛奶煮。 配料： 100% 有机未烘焙荞麦。 < p> 每100克营养成分： 能量值 1447 千焦 / 342 千卡 脂肪 3.1 克 其中饱和脂肪酸 0.6克 碳水化合物 63克 其中糖 2.9克 蛋白质 12.6克 盐 & lt; 0.01克 过敏原： 本产品可能含有坚果 储存方式：< /strong> 请存放于阴凉干燥处。 制造商： Pięć Przemian Simpatiko sc ul. Łuże 20, Dąbrowa 05-092...

有机未烘焙荞麦片 1公斤 EkoWital 有机未烘焙荞麦是一种低血糖指数产品。我们推荐将其与酱汁、蔬菜、蘑菇或炖菜搭配作为晚餐，并作为汤、炖菜和肉酱的补充。未烘焙荞麦富含维生素B、维生素E、钾、锌、铁和镁。它还含有必需氨基酸（必须通过食物摄取，因为人体无法自行合成），其中赖氨酸有助于钙的吸收。 成分 荞麦 * * 来自有机农业的产品 净重 : 1kg 产品营养价值 每100克 1407千焦 / 336千卡 碳水化合物 - 61.2克 脂肪 - 3.1克 饱和脂肪酸 - 0.58克 纤维 - 5.9克 蛋白质 - 12.6克 过敏信息 可能含有麸质、芝麻、坚果 推荐的储存条件 储存在干燥处，密封容器中，避免潮湿。

AVOINE BIO 500 g - BIO PLANET INGRÉDIENTS strong> 100% 有机燕麦粥。 DESCRIPTION 燕麦粥是一种美味且有趣的菜肴补充品。它由去壳破碎的燕麦粒制成。 准备方法 将燕麦粥与盐水按1:2的比例（1份燕麦粥配2份水）小火煮约20分钟。 每100克的营养价值 能量值 1574 千焦 / 376 千卡 脂肪 5.8 克 其中饱和脂肪酸 1.2 克 碳水化合物 59 克 其中糖 0.9 克 纤维 11 g 蛋白质 16 克 盐 0 克 过敏信息...

有机无麸质白藜麦（藜麦米）250 g - BIOGOL 成分 有机白藜麦（藜麦）100%。 冲泡方法 建议将藜麦用热水倒入细筛中，然后以1:2的比例（1份藜麦配2份水）煮约25分钟。烹饪结束时加盐。 每100克的营养价值 能量值 1638 kJ / 388 kcal 脂肪 6,8 g 其中饱和脂肪酸 0 g 碳水化合物 68 克 其中糖 0 g 纤维 4,8 克 蛋白质 12 克 Sel 0 g 推荐储存 请存放在干燥阴凉处。 制造商 - 名称和地址： GK4 INVESTMENT SP....

有机圆粒白米 1 公斤 - BIO PLANET 成分 圆粒白米 * 100%（* 经认证的有机成分） 描述 生态圆粒白米具有细腻的口感和独特的香气。非常适合制作意大利调味饭、寿司和沙拉。 制备方法 将预先冲洗过的大米以 1:2 的比例（1 份大米对 2 份水）用小火煮约 25 分钟。 每 100 克营养成分含量 能量值 - 1494 千焦 / 352 千卡 脂肪 - 0.5 克 其中饱和脂肪酸 - 0.1 克 碳水化合物 - 79 克...

产品描述 有机荞麦粒 500克 - PARADIS BIO 有机未烘烤荞麦最常作为晚餐食材，与蔬菜或炖菜搭配，也可作为汤品、炖菜和馅饼的补充。荞麦营养极其丰富，是蛋白质的优质来源，根据种植气候条件，其蛋白质含量最高可达15%。同时，这是一种易于消化的蛋白质，其结构与豆类种子中的蛋白质相似。有机未烘烤白荞麦还含有赖氨酸，这是构建健康肌肉和骨骼所必需的氨基酸。麦片天然不含麸质。这是一种血糖生成指数极低的产品，富含B族维生素以及镁、磷、钙等矿物质，还含有铁、碘和锌。有机未烘烤荞麦片以其细腻的口感令人印象深刻。纤维含量进一步支持消化系统和循环系统的运作。 成分 未烘烤荞麦* 100%（*有机认证成分） 每100克营养成分 每100克营养成分 < br /> 能量值 - 1659千焦 / 392千卡 脂肪 - 2.7克， 其中饱和脂肪酸 - 0.6克 碳水化合物 - 75克， 其中糖分 - 2.6克 蛋白质 - 12克 盐 - 0.03克 如何制备 将麦片与盐水按1:2比例（1份麦片配2份水）混合，加盖小火煮沸约20分钟。 推荐储存方式 存放于阴凉干燥处。

克拉科夫未经烘烤有机荞麦片 500 克 - BIO PARADISE 配料 未经烘烤的克拉科夫荞麦片 * 100%（* 有机认证成分） 描述 克拉科夫有机荞麦片由未经烘烤的去壳碎荞麦粒制成。它具有温和细腻的风味。最常用作汤、炖菜、馅饼、肉排、面包抹酱的补充，也可作为晚餐的配料，与蔬菜或炖菜搭配。 如何制备 将麦片与盐水按 1:2 比例（一份麦片配两份水）用文火煮沸约 20 分钟。 每 100 克营养成分含量 能量值 - 1659 千焦 / 392 千卡 脂肪 - 2.7 克， 其中饱和脂肪酸 - 0.6 克 碳水化合物 - 75 克， 其中糖 - 2.6...

描述 无麸质黍米素卷心菜卷 480克 - PRIMAVIKA - 传统包心菜卷的无肉版本 - 无麸质 - 美味晚餐推荐 黍米的主要成分是碳水化合物。它含纤维较少，因此被认为是易消化的产品。脂肪含量低，但营养价值高。黍米糊含有矿物质，如：磷、铁、锌、铜和锰，以及维生素B1。它是蛋白质、碳水化合物、镁和维生素B2的来源。还含有硅，对皮肤、头发和指甲的状态有积极影响。 冷食或最好加热作为独立菜肴食用。搭配土豆或面包。您可以用奶油或植物奶油丰富酱汁。该产品适合所有消费群体，特别是素食者、低脂饮食者及心血管疾病患者。 成分 水，白卷心菜 43%，蘑菇 13%，番茄酱 13%，胡萝卜，黍米 5.5%（黍米 5%，小米 0.5%），大豆蛋白质，洋葱，玉米淀粉，素食高汤 [盐，干蔬菜（欧防风，胡萝卜，根芹菜，欧芹根，韭葱，芹菜叶，欧芹叶），菜籽油，姜黄，欧防风叶]，菜籽油，海盐，酱油（水，大豆，盐），植物香料（含芥末），香料。 div> 净重：480 克 每100克营养价值 能量值 (千焦 / 千卡) ：197 千焦 / 47 千卡 蛋白质 (克) ：2.7 碳水化合物 (克) ：6.8 糖分 (克) ：2,6...

有机白巴斯马蒂米 500 克 Eureko 描述 白巴斯马蒂米是世界上最优质的大米品种。它以微妙的榛子风味和独特的香气为特点。非常适合搭配白肉、沙拉、异国料理和甜点。 用清水冲洗大米，然后以1:2的比例（1份米对2份水）用小火煮约35分钟，期间不时搅拌。 成分 白巴斯马蒂米 * 100% * 成分来自受控有机农业 每100克营养成分含量 能量值 (千焦/千卡) : 1642 千焦 / 389 千卡 蛋白质（克）：7,4 碳水化合物（克）：78 无糖（克）：0,1 脂肪（克）：0.6 饱和脂肪酸（克）：0.2 膳食纤维（克）：0,6 建议保存 保存在干燥阴凉处。 可能过敏原： 可能含有麸质、坚果和芝麻。 天然产品： 是

白藜麦（藜麦米）无麸质有机 4 公斤 - 餐饮业装 < strong> 配料 白藜麦（藜麦）* 100% （* 经认证的有机配料） 产品描述 > 有机白藜麦，也称为藜麦。它能成功替代传统的麦片或面食。它是汤品、蔬菜配菜、酱料、糕点和甜点的理想配料。 如何烹制 建议先用热水在细筛网上冲洗，然后以 1:2 的比例（1 份藜麦配 2 份水）烹煮约 25 分钟。在烹饪结束时加盐调味。 每 100 克营养成分 能量值 - 1532 千焦 / 363 千卡 < br /> 脂肪 - 5.9 克，其中饱和脂肪酸 - 0.5 克...

小米BIO 500克 EcoWital 描述 有机小米由脱壳小米制成，具有原始风味。非常适合与干果一起作为早餐。干燥版本可以与炖蔬菜和新鲜香草一起食用。 成分 小米 * * 有机农业产品 每100克营养成分 能量值（千焦/千卡）：1449 千焦 / 346 千卡 蛋白质（克）：10.5 碳水化合物（克）：71.6 无糖 (克) : 55,1 脂肪（克）：2.9 饱和脂肪酸（克）：0.6 膳食纤维（克）：2.3 推荐储存条件 保存在干燥阴凉处。 无糖 : 是 可能过敏原： 可能含有麸质、坚果和芝麻。 有机产品： 是 天然产品： 是

成分 燕麦粥 斯佩尔特小麦 * 100% (* 有机认证成分) 产品描述 有机斯佩尔特小麦燕麦粥，采用去壳的斯佩尔特小麦粒制成。口感温和，营养丰富，能长时间带来饱腹感。我们推荐作为早餐、午餐或晚餐的基础，无论是甜味还是咸味，也适合用来增稠汤和炖菜。 烹饪方法 将燕麦粥预先在盐水中短暂浸泡，然后以1:2的比例（1份燕麦粥配2份水）用小火煮约25分钟。 每100克营养价值 能量值 - 1622 kJ / 384 kcal 脂肪 - 2.4 克， 其中饱和脂肪酸 - 0.4 克 碳水化合物 - 70 克， 其中糖 - 6.8 克 蛋白质 - 15 克 盐 - 0.02 克 过敏原信息...